舒壓與情緒管理

在工作上,每個人多多少少都會有不同的壓力,但若是壓力已沉重到無法休憩,影響到身心理層面就不得不去正視它。不過許多人對於自己的壓力來源不了解,以及有時候也無法有效辨識與覺察自己和周邊同事互動的情緒反應。因此本課程將會跟您分享該如何學習情緒管理與壓力調適,了解情緒最深層原點與壓力源之來源,進而找到適合的情緒抒壓的方式,讓整個團隊中的每一位夥伴都能正面與壓力和平共處。

  • 適合對象

    一般同仁
  • 課程類型

    工作坊
  • 課程時數

    7hr

課程目標

  1. 學習情緒管理與壓力調適,找到自我釋放方式
  2. 辨識他人情緒及壓力困境,活動溝通工具協助處理
  3. 學習處理負面情緒,整合團隊動力,練習創造美好

課程綱要

一、影響情緒的因素

  1. 心理、生理與環境
  2. 認識自我壓力來源

二、如何察覺自己的情緒

  1. 自我覺察的能力
  2. 正面語詞、正面思考、正面行為的能力

三、職場上的情緒與壓力

  1. 如何處理情緒的低潮
  2. 了解情緒最深層原點與壓力源之來源
  3. 找出最適合的情緒管理方式

注意事項

  • 課程綱要僅供參考,實際課程內容將依照企業開課需求、對象等進行課程規劃。
  • 課程中有大量互動與實際演練,建議每班人數在30~36人為佳。
  • 若需要安排行動學習方案,請來電或line洽詢。

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