舒壓與情緒管理
在工作上，每個人多多少少都會有不同的壓力，但若是壓力已沉重到無法休憩，影響到身心理層面就不得不去正視它。不過許多人對於自己的壓力來源不了解，以及有時候也無法有效辨識與覺察自己和周邊同事互動的情緒反應。因此本課程將會跟您分享該如何學習情緒管理與壓力調適，了解情緒最深層原點與壓力源之來源，進而找到 適合的情緒抒壓的方式，讓整個團隊中的每一位夥伴都能正面與壓力和平共處。
適合對象
一般同仁/課程類型
工作坊/課程時數
7hr
課程目標
- 學習情緒管理與壓力調適，找到自我釋放方式
- 辨識他人情緒及壓力困境，活動溝通工具協助處理
- 學習處理負面情緒，整合團隊動力，練習創造美好
課程綱要
一、影響情緒的因素
- 心理、生理與環境
- 認識自我壓力來源
二、如何察覺自己的情緒
- 自我覺察的能力
- 正面語詞、正面思考、正面行為的能力
三、職場上的情緒與壓力
- 如何處理情緒的低潮
- 了解情緒最深層原點與 壓力源之來源
- 找出最適合的情緒管理方式
注意事項
- 課程綱要僅供參考，實際課程內容將依照企業開課需求、對象等進行課程規劃。
- 課程中有大量互動與實際演練，建議每班人數在30～36人為佳。
- 若需要安排行動學習方案，請來電或line洽詢。
猜你會喜歡
全部課程
Power BI 資料視覺化與分析
職場技能
一般同仁
工作坊
握有大量的公司營運和市場趨勢等資料，卻不知如何透過數據分析和資料視覺化，從中洞察出有商業價值的見解？此堂 Power BI 課程專為非資料分析背景出身的員工設計，內容涵蓋報表與儀表板的製作，以及 Data Analysis Expressions（資料分析式，簡稱：DAX）教學等。讓一般員工輕鬆入門數據分析，在工作上以資料驅動決策。
7小時
36人
大數據分析
職場技能
一般同仁
工作坊
在商業決策越來越強調資料驅動（Data Driven）的時代，如何讓非資料分析背景出身的行銷和產品開發等員工具備基礎的大數據分析力，是企業能否從資料中找出商機的一大關鍵。因此本大數據分析入門課程會從頭分享如何利用資料分析工具及模型，透過資料的清理與分析洞察出數據背後隱含的意義。讓非技術背景的一般員工，也能快速擁有基本的資料分析能力。
4小時
36人
Excel樞紐分析
職場技能
一般同仁
工作坊
在面對龐大的數據時，如何快速的使用報表呈現想要的資訊，本課程將教您利用Excel的樞紐分析功能，將大量的資料快速產出報表，並客製想要呈現的樣式，讓您在面對的大量數據時，能夠有效的傳遞出有意義的分析。
7小時
36人
