舒壓與情緒管理
在工作上，每個人多多少少都會有不同的壓力，但若是壓力已沉重到無法休憩，影響到身心理層面就不得不去正視它。不過許多人對於自己的壓力來源不了解，以及有時候也無法有效辨識與覺察自己和周邊同事互動的情緒反應。因此本課程將會跟您分享該如何學習情緒管理與壓力調適，了解情緒最深層原點與壓力源之來源，進而找到 適合的情緒抒壓的方式，讓整個團隊中的每一位夥伴都能正面與壓力和平共處。
適合對象
一般同仁/課程類型
工作坊/課程時數
7hr
課程目標
- 學習情緒管理與壓力調適，找到自我釋放方式
- 辨識他人情緒及壓力困境，活動溝通工具協助處理
- 學習處理負面情緒，整合團隊動力，練習創造美好
課程綱要
一、影響情緒的因素
- 心理、生理與環境
- 認識自我壓力來源
二、如何察覺自己的情緒
- 自我覺察的能力
- 正面語詞、正面思考、正面行為的能力
三、職場上的情緒與壓力
- 如何處理情緒的低潮
- 了解情緒最深層原點與 壓力源之來源
- 找出最適合的情緒管理方式
注意事項
- 課程綱要僅供參考，實際課程內容將依照企業開課需求、對象等進行課程規劃。
- 課程中有大量互動與實際演練，建議每班人數在30～36人為佳。
- 若需要安排行動學習方案，請來電或line洽詢。
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