情緒、壓力管理與紓壓
本課程分享自我壓力來源的辨識與影響情緒的因素，學習如何透過認知行為療法與正念解壓等放鬆技巧，提升心理韌性與壓力調節力。
適合對象
一般同仁/課程類型
工作坊/課程時數
7hr
課程目標
- 能覺察壓力的來源與自我能量狀態
- 掌握呼吸調整與正念解壓等紓壓技巧
- 找出最合適的情緒管理方式，提升心理韌性
課程綱要
一、自我覺察
- 認識壓力的來源與反應機制
- 檢測自我的情緒與壓力狀態
二、紓壓與放鬆身心
- 認知行為療法
- 呼吸調節技巧
- 正念解壓法
三、提升心理韌性
- 建立長期可持續的自我調節系統
學習資源
知識文章
線上課程
注意事項
- 課程價格依需求客製化報價，歡迎聯繫以獲取詳細資訊。
- 課程綱要僅供參考，實際課程內容將依企業開課需求與對象等狀況進行規劃。
- 課程會有大量的互動與實際演練，建議每班人數在 30～36 人為佳。
- 若要安排行動學習方案，請來電（02-2596-1336）或聯繫官方 LINE 洽詢。
猜你會喜歡
全部課程
AI 工作效率提升
職場技能
一般同仁
工作坊
如何善用 AI 工具提升工作效率？本課程聚焦於將生成式 AI（GenAI）工具流暢對接至現有的工作路徑中，從文書處理、創意構思到專案管理，教導學員如何精準下令，與 AI 協作，讓 AI 成為最有默契的數位同事。
3小時
36人
Excel函數初/進階
職場技能
一般同仁
工作坊
企業員工每天都在用 Excel，但大多數人只用到 10% 的功能。本課程以職場真實情境為核心，不教死記公式，而是教你判斷何時該用哪個函數，讓 VLOOKUP、SUMIFS、TEXT、MID 等關鍵函數在工作中真正派上用場。課程分為初階(7hr)與進階(7hr)，適合從完全不熟函數到有基礎但想突破瓶頸的職場工作者，每個函數搭配企業實際案例演練，確保學以致用，讓您在資料處理上更有效率。
7小時
36人
Power BI 資料視覺化與分析
職場技能
一般同仁
工作坊
握有大量的公司營運和市場趨勢等資料，卻不知如何透過數據分析和資料視覺化，從中洞察出有商業價值的見解？此堂 Power BI 課程專為非資料分析背景出身的員工設計，內容涵蓋報表與儀表板的製作，以及 Data Analysis Expressions（資料分析式，簡稱：DAX）教學等。讓一般員工輕鬆入門數據分析，在工作上以資料驅動決策。
7小時
36人
