職場韌性鍛鍊：從情緒覺察到能量管理
在高壓的職場環境中，許多人早已習慣撐住情緒，卻很少有機會停下來好好覺察自己此刻的狀態。長期忽略內在感受，不僅容易累積壓力，也會影響專注力與工作表現。本課程以「職場韌性」為核心，協助學員在忙碌與挑戰之中，重新建立對情緒與能量的敏感度，學會在壓力來臨時穩住自己，而不是被情緒牽著走。課程結合心理學經典理論與實務技巧，循序引導學員從覺察分析、穩定修復到建立長期可持續的自我調節系統，並打造專屬於自己的心理急救包，讓學員在關鍵時刻能迅速回到穩定狀態，以更從容、有韌性的姿態面對職場中的各種挑戰，進而提升個人效能與整體團隊的穩定度。
適合對象
一般同仁/集數
8集總時長
60分鐘
課程目標
- 帶學員認識自身壓力情況，快速辨識壓力與情緒。
- 提供學員處理情緒與壓力的實用方法，幫助學員在面對挑戰時能夠穩住自身狀態，從容應對職場挑戰。
課程特色
- 結合了心理學的經典理論與實用技巧，教導學員主動管理自身的能量和情緒。
- 帶領學員建立專屬的心理急救包，在情緒邊緣時能夠即時穩住自身狀態。
課程單元
《單元一》覺察分析
- 情緒與壓力檢測
- 什麼是能量管理
- 建立能量雷達圖
《單元二》穩定修復
- 技巧一-認知行為療法：ABC模型
- 技巧二：六秒呼吸法
- 技巧三：正念解壓法(介紹)
- 技巧三：正念解壓法(示範)
《單元三》建立系統
- 專屬心理急救包
注意事項
- 本課程僅開放企業授權或言果學習平台觀看，無開放個人用戶購買，如欲了解企業授權方案或申請試閱，歡迎聯繫我們或來電洽詢 (02) 2596-1336。
- 驗收題組依照影片分集搭配，企業可視需求選購調整(需搭配言果學習平台使用)
- 本課程配有實體課程，線上課強調建立知識架構，實體課建議搭配 貴公司案例做演練
- 驗收機制模組化：課前-課中-課後，可設計為期一個月週期的課後複習(選配)
- 驗收機制遊戲化：競賽、學習社群、積分賽與同儕競技模組(選配)
講師介紹
