慢性小毛病纏身影響工作表現？邱瑩明醫師分享改善免疫系統 4 原則

課程精華

• 免疫系統失調的表現包含「過敏」與「自體免疫疾病」，後者務必積極治療以避免器官永久失能。
• 免疫系統保養的 4 原則包含「減少壓力、規律運動、充足睡眠與地中海飲食」。
• 過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹與異位性皮膚炎等常見過敏疾病，目前已有生物製劑和小分子藥物等最新醫療方式。

2 大免疫系統失調狀況

人體的免疫系統主要包含「抗體」與「白血球」2 大要素，當系統不正常運作，身體就會出現過敏或自體免疫疾病，兩者的差異比較如下。

邱瑩明醫師提醒，自體免疫疾病把握黃金治療期非常重要。他分享，曾有一位類風濕性關節炎患者進診間時，雙手已嚴重變形甚至定形，用手完全搬不開，多年來進食只能仰賴家人餵食。因此，以類風濕性關節炎為例，一旦出現手部第三排關節疼痛、握拳時無法完全握緊和關節晨僵超過 1 小時等警訊，就應及早就醫抽血照 X 光檢查，避免器官出現永久性的失能。

免疫系統保養 4 原則與慢性過敏新療法

除了理解致病機制，調理日常生活習慣才是擺脫這些慢性病痛的根本之道。針對免疫系統的改善，邱瑩明醫師提出了以下 4 大保養原則。

• 減少壓力：儘量將評估身心壓力指數量表的「是」個數，維持在 3 個以下。
• 規律運動：每週規律走路 5 次，每次 45 分鐘。
• 充足睡眠：每晚睡滿至少 6 小時。
• 地中海飲食：多吃蔬食，少吃加工食品，詳細原則如下表所示。

除了日常作息與飲食的保養，過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹與濕疹等慢性過敏，現在也有除了抗組織胺和類固醇之外的新療法，讓這些慢性疾病能更有效地被治癒，不同疾病對應的最新醫療方式如下。

• 過敏性鼻炎（合併鼻息肉）：生物製劑
• 慢性蕁麻疹：生物製劑
• 濕疹（異位性皮膚炎、汗皰疹、富貴手）：生物製劑、小分子藥物

職場健康常見 FAQ

職場工作者平時該如何透過生活習慣保養免疫系統？

職場工作者平時該如何透過生活習慣保養免疫系統？

應遵循「減少壓力、規律運動、充足睡眠與地中海飲食」這 4 原則，具體的日常執行重點如下。

• 減少壓力：儘量將評估身心壓力指數量表的「是」個數維持在 3 個以下
• 規律運動：每週規律走路 5 次，每次 45 分鐘
• 充足睡眠：每晚睡滿至少 6 小時
• 地中海飲食：
  • 天天吃：蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果與橄欖油
  • 一週 3 次：魚類與海鮮
  • 一週 1~2 次：蛋與乳製品（奶類、起司、優格）
  • 儘量少吃：紅肉、甜點與加工食品

除了傳統藥物，慢性過敏有哪些新的醫療選擇？

除了傳統藥物，慢性過敏有哪些新的醫療選擇？

目前已有「生物製劑」與「小分子藥物」等新型療法，不同慢性過敏的對應治療方式如下。

• 過敏性鼻炎（合併鼻息肉）：生物製劑
• 慢性蕁麻疹：使用生物製劑
• 濕疹（異位性皮膚炎、汗皰疹、富貴手）：生物製劑或小分子藥物

提升工作表現！職場健康課程幫員工條整好身心狀態

邱瑩明醫師的「職場健康」講座，從免疫系統失調的 2 大狀況出發，分享過敏與自體免疫疾病的常見症狀表現，以及免疫系統保養的 4 原則與慢性過敏新療法。讓職場工作者能對這些病痛有更完整的認識，並掌握正確的保養與治療方法。透過生活習慣的改變降低小毛病的發生率，必要時尋求專業的醫學治療來有效改善生活品質。言果學習與專業的醫師及心理師皆有合作，若想深入了解課程細節，歡迎填寫下表與我們聯繫！

內容授權聲明：
本文章內容依據邱瑩明醫師的講座內容撰寫，並經其授權使用。